لا شيء أكثر علاجية من أخذ حمام ساخن للاسترخاء بعد يوم طويل. الشعور عندما يغمر جسمك في الحوض هو تجربة استثنائية.
من اليونانيين والرومان القدماء إلى اليابانيين، كانوا جميعًا يؤمنون بقوة الاستحمام. لاستعادة النشاط من التعب الجسدي والتوتر، وتنقية الروح. بينما كان اليونانيون القدماء يعتقدون أن الينابيع الطبيعية مباركة من الله لعلاج الأمراض، بالنسبة للرومان، كان الاستحمام أداة تواصل أكثر. كان بإمكان الناس خلق مجتمع يتجاوز الطبقات الاجتماعية من خلال تطوير الحمامات العامة بنجاح. في اليابان، أثر البوذية على ثقافة الاستحمام لديهم. تم إنشاء طقس الاستحمام بناءً على هدف تنقية العقل والروح. اليوم، يُعرف الاستحمام بفوائده الصحية ومدى استرخائه.
لكن كم عدد الفوائد، ولماذا هو علاج فعال جدًا؟
- القوة العلاجية للماء الساخن:
غمر جسمنا في الماء الساخن يزيد من تدفق الدم إلى الجلد. وفقًا لمقال من Healthline، "هل يمكن للحمام الساخن أن يحقق نفس نتائج التمارين؟"،
"درجة حرارة الماء والضغط على صدرك يزيدان من سعة رئتيك ومدخول الأكسجين. أظهرت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن التسخين السلبي، مثل قضاء وقت في الساونا، يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية، ويحسن التحكم في سكر الدم، وحتى يساعد في خفض ضغط الدم."
- تخفيف الألم:
الماء الساخن يحفز تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل المتصلبة، يخفف التشنجات ويحرر التوتر من العضلات التي قد تؤثر على الألم. زيادة الدورة الدموية توفر المزيد من الأكسجين والمغذيات للعضلات، مما يساعد على شفاء الأنسجة وتخفيف الألم.
- يقلل الاكتئاب والقلق:
يمكن للاستحمام أن يهدئ الجهاز العصبي، يحسن المزاج العام، ويقلل التوتر والقلق.
"أظهرت الدراسات أن أخذ حمام يمكن أن ينشط الجهاز العصبي اللاودي، وهو الجزء المسؤول عن الاسترخاء في جسمك. مع تكيف جهازك العصبي مع تأثير الدفء من الماء حولك، تبدأ في تجربة مستويات أقل من التوتر." - كيف يمكن للاستحمام أن يفيد دماغك، مركز الصحة من Valley Oaks.
- يحسن جودة النوم:
ينصح بشدة بأخذ حمام لمدة لا تقل عن 20 دقيقة وحتى ساعة للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية.
وفقًا لـ الدكتورة هايلي بيرلوس، مدربة الأداء العالي الحاصلة على دكتوراه في علم نفس الرياضة والتمارين، في مقال "10 فوائد صحية لأخذ حمام ساخن" من BYRDIE،
"الحمامات تساعد على النوم بعمق من خلال تسهيل التدفق الطبيعي للجسم إلى النوم عن طريق خفض درجة حرارة الجسم،"
"الالتزام بروتين منتظم لأخذ حمام ساخن قبل النوم سيشير إلى عقلك وجسمك أن وقت الاسترخاء والنوم قد حان."
- يخفض سكر الدم:
تُظهر الدراسات التي أجراها أخصائي التمارين الرياضية ستيف فولكنر دكتوراه وفريقه أن بعد ساعة من الحمامات الساخنة، تكون مستويات الجلوكوز أقل بحوالي 10% مقارنة بساعة من التمارين.
يفترضون أن هذا قد يكون نتيجة لعمل بروتينات الصدمة الحرارية، التي تُنتج عندما ترتفع درجة حرارة جسمك، مثل أثناء التمارين، أو الساونا، أو الحمام الساخن. تُفرز هذه البروتينات استجابةً للظروف المجهدة، مما قد يساعد في خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
كوّن عادة أخذ حمام ساخن ضمن روتينك الليلي
الاستحمام المنتظم بالماء الساخن له تأثيرات إيجابية كثيرة على صحتنا الداخلية وعقلنا. ابدأ بإنشاء روتين ليلي ومساحة للاسترخاء بشكل صحيح وروحي بعيدًا عن الحاضر. على سبيل المثال، إشعال شموعك المفضلة أو البخور، ممارسة شاي ياباني، التأمل، اليوغا، وروتين جمالك الليلي.
بالإضافة إلى ذلك، اغمر جسمك في حمام ساخن مع ملح الاستحمام لمزيد من الفوائد الصحية والجمالية. وأخيرًا، حاول ألا تفكر في أي شيء سوى الاسترخاء.
نحن جميعًا نعيش حياة سريعة الوتيرة بدون وقت للاسترخاء. لذا خصص وقتًا لراحة عقلك وجسمك. نحن هنا لجعل خلق مساحتك أسهل. تصفح منتجات الاستحمام لدينا لإضافتها إلى روتينك الليلي.
