القوة العلاجية للحمامات الساخنة

ليس هناك ما هو أكثر علاجية من أخذ حمام ساخن للاسترخاء بعد يوم طويل. يعد الشعور عندما ينقع جسمك في الحوض تجربة استثنائية.
من اليونانيين القدماء والرومان إلى اليابانيين، كانوا جميعًا يؤمنون بقوة الاستحمام. للتعافي من التعب الجسدي والإجهاد، وتطهير روحك. بينما كان اليونانيون القدماء يعتقدون أن الينابيع الطبيعية مباركة من الله لعلاج الأمراض، كان الاستحمام بالنسبة للرومان مجرد أداة للتواصل. يمكن للناس إنشاء مجتمع يتجاوز الطبقة الاجتماعية من خلال تطوير الحمامات العامة بنجاح. وفي اليابان، أثرت البوذية على ثقافة الاستحمام الخاصة بهم. تم إنشاء طقوس الاستحمام بهدف تطهير عقلك وروحك. اليوم، يُعرف الاستحمام بفوائده الصحية ومدى استرخائه.

ولكن ما هو عدد فوائدها، ولماذا تعتبر علاجية إلى هذا الحد؟
- القوة العلاجية للماء الساخن:

إن نقع الجسم في الماء الساخن يزيد من تدفق الدم إلى الجلد. وفقا للمقال من هيلث لاين، "هل يمكن للحمام الساخن أن يحقق نفس النتائج مثل التمارين الرياضية؟" ,

"تزيد درجة حرارة الماء والضغط على صدرك من سعة الرئة واستهلاك الأكسجين. وقد أظهرت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن التدفئة السلبية، مثل قضاء الوقت في الساونا، يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية، وتحسن الدم". السيطرة على السكر، وحتى المساعدة في خفض ضغط الدم."

- مزيل للالم:

يحفز الماء الساخن تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل المتصلبة، ويخفف التشنجات ويخفف التوتر من العضلات التي قد تؤثر على الألم. زيادة الدورة الدموية توفر المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية للعضلات، وشفاء الأنسجة وتخفيف الألم.

- يقلل من الاكتئاب والقلق:

يمكن للاستحمام أن يهدئ الجهاز العصبي، ويحسن المزاج العام، ويقلل من التوتر والقلق.

"أظهرت الدراسات أن الاستحمام يمكن أن ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو جزء الجسم المسؤول عن الاسترخاء. وبينما يتكيف جهازك العصبي مع تأثير ارتفاع درجة حرارة الماء من حولك، تبدأ في تجربة مستويات منخفضة من التوتر. " - كيف يمكن للاستحمام أن يفيد دماغك، مركز الصحة من تأليف فالي أوكس.

- تحسين نوعية النوم:

يوصى بشدة بالاستحمام لمدة 20 دقيقة على الأقل وحتى ساعة واحدة للمساعدة في خفض درجة حرارتك الأساسية.

وفقًا للدكتور هالي بيرلس، مدرب الأداء العالي الحاصل على درجة الدكتوراه في علم النفس الرياضي والتمارين الرياضية، في مقال "10 فوائد صحية لأخذ حمام ساخن" من BYRDIE:

"تساعد الحمامات على النوم بشكل أعمق عن طريق تسهيل تدفق الجسم الطبيعي للنوم عن طريق خفض درجة حرارة الجسم."

"إن الدخول في روتين ثابت المتمثل في أخذ حمام ساخن قبل النوم سيرسل إشارة إلى عقلك وجسمك بأن وقت النوم قد حان."

- يخفض نسبة السكر في الدم:

يُظهر ستيف فولكنر، دكتوراه في علم وظائف الأعضاء وفريقه، أنه بعد ساعة واحدة من الحمامات الساخنة، تنخفض مستويات الجلوكوز بنسبة 10٪ تقريبًا مقارنة بساعة واحدة من التمارين الرياضية.

ويرى الباحثون أن هذا قد ينجم عن عمل بروتينات الصدمة الحرارية، التي يتم إنتاجها عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، مثل أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو الساونا أو الحمام الساخن. يتم إطلاق هذه البروتينات استجابةً للظروف العصيبة، مما قد يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم.

اكتسب عادة أخذ حمام ساخن مع روتينك الليلي
إن أخذ حمام ساخن بانتظام له الكثير من التأثيرات الجيدة على صحتنا الداخلية وعقلنا. ابدأ بإنشاء روتين ليلي ومساحة للاسترخاء بشكل صحيح وروحيًا بعيدًا عن الحاضر. على سبيل المثال، إشعال الشموع أو البخور المفضل لديك، وممارسة الشاي الياباني، والتأمل، واليوغا، وروتين جمالك الليلي.

بالإضافة إلى ذلك، انقعي جسمك في الحمام الساخن مع ملح الاستحمام لمزيد من الفوائد الصحية والجمالية. أخيرًا، حاول ألا تفكر في أي شيء سوى الاسترخاء.

نحن جميعًا نعيش حياة سريعة الخطى ولا يوجد لدينا وقت للاسترخاء. لذا، خصص وقتًا لراحة عقلك وجسمك. نحن هنا لنجعل إنشاء المساحة الخاصة بك أسهل. تحقق من منتجات الاستحمام لدينا لإضافتها إلى روتينك الليلي.