Nada es más terapéutico que tomar un baño caliente para relajarse después de un día largo. La sensación cuando tu cuerpo se sumerge en la bañera es una experiencia excepcional.
Desde los antiguos griegos y romanos hasta los japoneses, todos creían en el poder del baño. Para recuperarse de la fatiga física y el estrés, y limpiar el alma. Mientras que los antiguos griegos creían que los manantiales naturales estaban bendecidos por los dioses para curar enfermedades, para los romanos, el baño era más una herramienta de comunicación. La gente podía crear una comunidad más allá de la clase social al desarrollar con éxito los baños públicos. En Japón, el budismo influyó en su cultura del baño. El ritual del baño se creó con el propósito de limpiar la mente y el alma. Hoy en día, tomar un baño es conocido por sus beneficios para la salud y lo relajante que es.
Pero, ¿cuántos beneficios tiene y por qué es tan terapéutico?
- El poder curativo del agua caliente:
Sumergir nuestro cuerpo en agua caliente aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel. Según el artículo de Healthline, "¿Puede un baño caliente ofrecer los mismos resultados que el ejercicio?" ,
"La temperatura del agua y la presión en el pecho aumentan la capacidad pulmonar y la ingesta de oxígeno. Un creciente cuerpo de investigación ha demostrado que el calentamiento pasivo, como pasar tiempo en una sauna, también puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, mejorar el control del azúcar en la sangre e incluso ayudar a bajar la presión arterial."
- Alivio del dolor:
El agua caliente estimula el flujo sanguíneo hacia los músculos y articulaciones rígidos, afloja los espasmos y libera la tensión de los músculos que pueden afectar el dolor. Aumentar la circulación sanguínea proporciona más oxígeno y nutrientes a los músculos, sanando el tejido y aliviando el dolor.
- Reduce la depresión y la ansiedad:
El baño puede calmar el sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo general y reducir el estrés y la ansiedad.
"Los estudios han demostrado que tomar un baño puede activar tu sistema nervioso parasimpático, que es la parte de tu cuerpo responsable de la relajación. A medida que tu sistema nervioso se adapta al efecto cálido del agua que te rodea, comienzas a experimentar niveles reducidos de estrés." - Cómo tomar un baño puede beneficiar tu cerebro, Health Hub por Valley Oaks.
- Mejora la calidad del sueño:
Se recomienda tomar un baño de al menos 20 minutos hasta una hora para ayudar a bajar la temperatura central del cuerpo.
Según la Dra. Haley Perlus, entrenadora de alto rendimiento con un doctorado en psicología del deporte y el ejercicio, en el artículo "10 beneficios para la salud de tomar un baño caliente" de BYRDIE,
"Los baños ayudan a dormir más profundamente al facilitar el flujo natural del cuerpo hacia el sueño al bajar la temperatura corporal,"
"Establecer una rutina constante de tomar un baño caliente antes de acostarse le indicará a tu mente y cuerpo que es hora de relajarse para dormir,”
- Reduce el azúcar en la sangre:
Un estudio realizado por el fisiólogo del ejercicio Steve Faulkner PhD y su equipo muestra que después de una hora de baños calientes, los niveles de glucosa son aproximadamente un 10% más bajos que después de una hora de ejercicio.
Ellos teorizan que esto puede ser resultado del trabajo de las proteínas de choque térmico, que se producen cuando la temperatura de tu cuerpo aumenta, como durante el ejercicio, una sauna o un baño caliente. Estas proteínas se liberan en respuesta a condiciones de estrés, lo que puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre.
Crea el hábito de tomar un baño caliente junto con tu rutina nocturna
Tomar un baño caliente regularmente tiene muchos impactos positivos en nuestra salud interior y mente. Comienza creando una rutina nocturna y un espacio para relajarte adecuadamente, y espiritualmente alejado del presente. Por ejemplo, encendiendo tus velas o incienso favoritos, practicando el té japonés, meditación, yoga y tu rutina nocturna de belleza.
Además, sumerge tu cuerpo en el baño caliente con sales de baño para obtener más beneficios para la salud y la belleza. Finalmente, intenta no pensar en nada más que relajarte.
Todos vivimos una vida acelerada sin tiempo para relajarnos. Así que crea un momento para descansar tu mente y cuerpo. Estamos aquí para facilitar la creación de tu espacio. Revisa nuestros productos para baño para añadir a tu rutina nocturna.
