Nada es más terapéutico que darse un baño caliente para desconectar después de un día largo. La sensación de sumergir el cuerpo en la bañera es una experiencia excepcional.
Desde los antiguos griegos y romanos hasta los japoneses, todos creían en el poder del baño. Para recuperarse de la fatiga física y el estrés, y purificar el alma. Mientras que los antiguos griegos creían que los manantiales naturales habían sido bendecidos por los dioses para curar enfermedades, para los romanos el baño era, sobre todo, una herramienta de comunicación. Gracias al desarrollo de los baños públicos, las personas podían crear una comunidad que trascendía las clases sociales. En Japón, el budismo influyó en la cultura del baño. El ritual del baño se creó con el propósito de purificar la mente y el alma. Hoy en día, los baños son conocidos por sus beneficios para la salud y su efecto relajante.
Pero ¿cuáles son sus beneficios y por qué resulta tan terapéutico?
- El poder curativo del agua caliente:
Sumergir el cuerpo en agua caliente aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel. Según el artículo de Healthline, «¿Puede un baño caliente ofrecer los mismos resultados que el ejercicio?» ,
«La temperatura del agua y la presión sobre el pecho aumentan la capacidad pulmonar y la absorción de oxígeno. Cada vez hay más investigaciones que demuestran que el calentamiento pasivo, como pasar tiempo en una sauna, también puede reducir el riesgo de sufrir un infarto, mejorar el control del azúcar en sangre e incluso ayudar a bajar la presión arterial».
- Alivio del dolor:
El agua caliente estimula el flujo sanguíneo hacia los músculos y las articulaciones rígidos, relaja los espasmos y alivia la tensión muscular que puede afectar al dolor. El aumento de la circulación sanguínea aporta más oxígeno y nutrientes a los músculos, favorece la curación de los tejidos y alivia el dolor.
- Reduce la depresión y la ansiedad:
Bañarse puede calmar el sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo general y reducir el estrés y la ansiedad.
«Los estudios han demostrado que bañarse puede activar el sistema nervioso parasimpático, la parte del cuerpo responsable de la relajación. A medida que el sistema nervioso se adapta al efecto cálido del agua que te rodea, empiezas a experimentar niveles más bajos de estrés». - Cómo bañarse puede beneficiar al cerebro, Health Hub de Valley Oaks.
- Mejora la calidad del sueño:
Se recomienda bañarse durante al menos 20 minutos y hasta una hora para ayudar a reducir la temperatura corporal central.
Según la doctora Haley Perlus, entrenadora de rendimiento máximo con un doctorado en psicología del deporte y el ejercicio, en el artículo «10 beneficios para la salud de darse un baño caliente» de BYRDIE:
«Los baños ayudan a dormir más profundamente porque facilitan la transición natural del cuerpo al sueño al reducir la temperatura corporal».
«Adoptar una rutina constante de darse un baño caliente antes de acostarse le indicará a tu mente y a tu cuerpo que es hora de relajarse y prepararse para dormir».
- Reduce el azúcar en sangre:
Un estudio dirigido por el fisiólogo del ejercicio Steve Faulkner, doctor, y su equipo muestra que, tras una hora de baño caliente, los niveles de glucosa son aproximadamente un 10 % más bajos que después de una hora de ejercicio.
Los investigadores plantearon la hipótesis de que esto podría deberse a la acción de las proteínas de choque térmico, que se producen cuando aumenta la temperatura corporal, por ejemplo, durante el ejercicio, una sesión de sauna o un baño caliente. Estas proteínas se liberan en respuesta a condiciones de estrés y podrían ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre.
Incorpora el baño caliente a tu rutina nocturna
Darse baños calientes con regularidad tiene muchos efectos positivos en la salud interior y la mente. Empieza por crear una rutina nocturna y un espacio donde puedas relajarte de verdad y desconectar del presente. Por ejemplo, coloca tu difusor de varillas favorito o incienso, y practica la ceremonia del té japonesa, la meditación, el yoga y tu rutina de belleza nocturna.
Además, sumérgete en el baño caliente con sales de baño para disfrutar de un baño más reparador. Por último, intenta no pensar en nada y simplemente relájate.
Todos llevamos una vida acelerada y no tenemos tiempo para relajarnos. Así que reserva un momento para descansar la mente y el cuerpo. Estamos aquí para ayudarte a crear tu espacio. Echa un vistazo a nuestros productos de baño para incorporarlos a tu rutina nocturna.
Este artículo es de interés general y no constituye asesoramiento médico. La investigación citada anteriormente se refiere al baño en general, no a ningún producto de Salt & Mūd. Nada de lo aquí expuesto pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna afección. Si tienes algún problema de salud, consulta con un profesional cualificado.
