Nada es más terapéutico que tomar un baño caliente para relajarse después de un largo día. La sensación de sumergir el cuerpo en la bañera es una experiencia excepcional.
Desde los antiguos griegos y romanos hasta los japoneses, todos creían en el poder del baño. Para recuperarse del cansancio y el estrés físico, y para purificar el alma. Mientras que los antiguos griegos creían que los manantiales naturales eran bendecidos por los dioses para curar enfermedades, para los romanos, el baño era más bien una herramienta de comunicación. La gente podía crear comunidad más allá de las clases sociales mediante el desarrollo exitoso de baños públicos. En Japón, el budismo influyó en su cultura del baño. El ritual del baño se creó con el propósito de purificar la mente y el alma. Hoy en día, tomar un baño es conocido por sus beneficios para la salud y su efecto relajante.
Pero, ¿cuántos beneficios tiene y por qué es tan terapéutico?
- El poder curativo del agua caliente:
Sumergir nuestro cuerpo en agua caliente aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel. Según el artículo de Healthline, "¿Puede un baño caliente ofrecer los mismos resultados que el ejercicio?" ,
"La temperatura del agua y la presión sobre el pecho aumentan la capacidad pulmonar y la absorción de oxígeno. Un creciente número de investigaciones ha demostrado que el calentamiento pasivo, como pasar tiempo en una sauna, también puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, mejorar el control del azúcar en sangre e incluso ayudar a bajar la presión arterial."
- Alivio del dolor:
El agua caliente estimula el flujo sanguíneo hacia los músculos y articulaciones rígidos, alivia los espasmos y libera la tensión muscular que puede influir en el dolor. Al aumentar la circulación sanguínea, se proporciona más oxígeno y nutrientes a los músculos, lo que favorece la curación de los tejidos y alivia el dolor.
- Reduce la depresión y la ansiedad:
El baño puede calmar el sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo general y reducir el estrés y la ansiedad.
Estudios han demostrado que tomar un baño puede activar el sistema nervioso parasimpático, la parte del cuerpo responsable de la relajación. A medida que el sistema nervioso se adapta al efecto cálido del agua, se experimenta una disminución del estrés. - Cómo un baño puede beneficiar tu cerebro, Health Hub de Valley Oaks.
- Mejora la calidad del sueño:
Se recomienda tomar un baño de al menos 20 minutos y hasta una hora para ayudar a bajar la temperatura corporal.
Según la Dra. Haley Perlus , entrenadora de alto rendimiento con un doctorado en psicología del deporte y el ejercicio, en el artículo "10 beneficios para la salud de tomar un baño caliente" de BYRDIE,
"Los baños ayudan a conciliar el sueño más profundamente al facilitar el proceso natural de sueño del cuerpo mediante la disminución de la temperatura corporal."
"Adquirir la rutina de tomar un baño caliente antes de acostarse le indicará a tu mente y a tu cuerpo que es hora de relajarse para dormir."
- Reduce el azúcar en sangre:
Un estudio realizado por el fisiólogo del ejercicio Steve Faulkner PhD y su equipo muestra que después de una hora de baños calientes, los niveles de glucosa son aproximadamente un 10% más bajos que después de una hora de ejercicio.
Los teóricos plantean que esto podría deberse a la acción de las proteínas de choque térmico, que se producen cuando la temperatura corporal aumenta, por ejemplo, durante el ejercicio, en una sauna o en un baño caliente. Estas proteínas se liberan en respuesta a situaciones de estrés, lo que puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre.
Crea el hábito de tomar un baño caliente como parte de tu rutina nocturna.
Tomar un baño caliente con regularidad tiene muchos beneficios para nuestra salud interior y mental. Empieza por crear una rutina nocturna y un espacio para relajarte de forma adecuada y desconectar espiritualmente del presente. Por ejemplo, encender tus velas o incienso favoritos, practicar la infusión del té japonés, meditar, hacer yoga y seguir tu rutina de belleza nocturna.
Además, sumérgete en un baño caliente con sales para obtener mayores beneficios para la salud y la belleza. Finalmente, intenta no pensar en nada más que relajarte.
Todos vivimos a un ritmo frenético y no tenemos tiempo para relajarnos. Por eso, reserva un momento para descansar cuerpo y mente. Estamos aquí para facilitarte la creación de ese espacio. Descubre nuestros productos de baño para incorporarlos a tu rutina nocturna.
