Нет ничего лучше горячей ванны, чтобы расслабиться после долгого дня. Ощущение, когда тело погружается в ванну, — ни с чем не сравнимое.
От древних греков и римлян до японцев — все верили в целительную силу купания: оно помогает восстановиться после физической усталости и стресса, а также очистить душу. Древние греки считали, что природные источники благословлены богами и способны исцелять болезни, а для римлян купание было скорее способом общения. Благодаря развитию общественных бань люди могли объединяться в сообщества, преодолевая социальные различия. В Японии на культуру купания повлиял буддизм. Ритуал омовения был создан для очищения ума и души. Сегодня купание известно своей пользой для здоровья и способностью расслаблять.
Но каковы преимущества купания и почему оно так благотворно влияет на организм?
- Целительная сила горячей воды:
Погружение тела в горячую воду усиливает приток крови к коже. Согласно статье Healthline «Может ли горячая ванна дать такой же результат, как физические упражнения?»:
«Температура воды и давление на грудную клетку увеличивают объём лёгких и потребление кислорода. Всё больше исследований показывают, что пассивное прогревание, например время, проведённое в сауне, также может снизить риск сердечного приступа, улучшить контроль уровня сахара в крови и даже помочь снизить кровяное давление».
- Облегчение боли:
Горячая вода усиливает приток крови к напряжённым мышцам и суставам, снимает спазмы и мышечное напряжение, которое может вызывать боль. Улучшение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода и питательных веществ, способствуя заживлению тканей и облегчению боли.
- Снижение депрессии и тревожности:
Купание успокаивает нервную систему, улучшает общее настроение и снижает стресс и тревожность.
«Исследования показали, что купание может активировать парасимпатическую нервную систему — часть организма, отвечающую за расслабление. Когда нервная система адаптируется к согревающему воздействию окружающей вас воды, уровень стресса начинает снижаться». - «Как ванна может изменить вашу жизнь», раздел Health Hub от Valley Oaks.
- Улучшение качества сна:
Рекомендуется принимать ванну не менее 20 минут, но не дольше часа, чтобы помочь снизить внутреннюю температуру тела.
По словам доктора Хейли Перлус, тренера по достижению высоких результатов, имеющего степень PhD в области психологии спорта и физических упражнений, в статье «10 полезных для здоровья свойств горячей ванны» издания BYRDIE:
«Ванна помогает спать крепче: она способствует естественному переходу организма ко сну, снижая температуру тела».
«Если вы войдёте в привычку принимать горячую ванну перед сном, ваш разум и тело получат сигнал, что пора расслабиться и готовиться ко сну».
- Снижение уровня сахара в крови:
Исследование, проведённое физиологом физических упражнений Стивом Фолкнером, доктором философии, и его командой, показывает, что после часа в горячей ванне уровень глюкозы примерно на 10% ниже, чем после часа упражнений.
По мнению исследователей, это может быть связано с действием белков теплового шока, которые вырабатываются при повышении температуры тела, например во время тренировки, посещения сауны или принятия горячей ванны. Эти белки высвобождаются в ответ на стрессовые условия и могут помочь снизить уровень глюкозы в крови.
Добавьте горячую ванну в свой вечерний распорядок
Регулярное принятие горячей ванны благотворно влияет на здоровье и душевное состояние. Начните с создания вечернего распорядка и места, где можно полноценно расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Например, поставьте любимый диффузор с палочками или благовония, заварите японский чай, займитесь медитацией или йогой, а также выполните свой вечерний уход за собой.
Кроме того, добавьте в горячую ванну соль для ванны, чтобы сделать купание ещё более восстанавливающим. И наконец, постарайтесь ни о чём не думать и просто расслабиться.
Все мы живём в быстром ритме и не успеваем отдыхать. Поэтому находите время, чтобы дать отдых уму и телу. Мы поможем вам создать уютное пространство. Посмотрите наши товары для ванны, чтобы дополнить свой вечерний распорядок.
Эта статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Приведённые выше исследования посвящены купанию в целом, а не каким-либо продуктам Salt & Mūd. Эта информация не предназначена для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний. Если у вас есть вопросы о здоровье, обратитесь к квалифицированному специалисту.
