Niente è più terapeutico che fare un bagno caldo per rilassarsi dopo una lunga giornata. La sensazione quando il corpo si immerge nella vasca è un’esperienza eccezionale.
Dagli antichi Greci e Romani fino ai Giapponesi, tutti credevano nel potere del bagno. Per ristabilirsi dalla fatica fisica e dallo stress, e purificare l’anima. Mentre gli antichi Greci credevano che le sorgenti naturali fossero benedette dagli dei per curare le malattie, per i Romani il bagno era più uno strumento di comunicazione. Le persone potevano creare una comunità al di là delle classi sociali sviluppando con successo i bagni pubblici. In Giappone, il Buddhismo ha influenzato la loro cultura del bagno. Il rituale del bagno è stato creato con lo scopo di purificare la mente e l’anima. Oggi, fare il bagno è noto per i suoi benefici per la salute e per quanto sia rilassante.
Ma quanti benefici ci sono, e perché è così terapeutico?
- Il potere curativo dell’acqua calda:
Immergere il corpo in acqua calda aumenta il flusso sanguigno alla pelle. Secondo l’articolo di Healthline, "Un bagno caldo può dare gli stessi risultati dell’esercizio?" ,
"La temperatura dell’acqua e la pressione sul petto aumentano la capacità polmonare e l’assunzione di ossigeno. Un numero crescente di ricerche ha dimostrato che il riscaldamento passivo, come trascorrere del tempo in una sauna, può anche ridurre il rischio di infarto, migliorare il controllo della glicemia e persino aiutare a ridurre la pressione sanguigna."
- Sollievo dal dolore:
L’acqua calda stimola il flusso sanguigno verso muscoli e articolazioni rigidi, scioglie gli spasmi e libera la tensione dai muscoli che possono influire sul dolore. L’aumento della circolazione sanguigna fornisce più ossigeno e nutrienti ai muscoli, favorendo la guarigione dei tessuti e alleviando il dolore.
- Riduce depressione e ansia:
Il bagno può calmare il sistema nervoso, migliorare l’umore generale e ridurre stress e ansia.
"Gli studi hanno dimostrato che fare il bagno può attivare il sistema nervoso parasimpatico, che è la parte del corpo responsabile del rilassamento. Man mano che il sistema nervoso si adatta all’effetto riscaldante dell’acqua intorno a te, inizi a sperimentare livelli ridotti di stress." - Come fare il bagno può beneficiare il tuo cervello, Health Hub di Valley Oaks.
- Migliora la qualità del sonno:
Si consiglia vivamente di fare il bagno per almeno 20 minuti fino a un’ora per aiutare ad abbassare la temperatura corporea centrale.
Secondo la dottoressa Haley Perlus, coach di prestazioni di punta con un dottorato in psicologia dello sport e dell’esercizio, nell’articolo "10 benefici per la salute del bagno caldo" di BYRDIE,
"I bagni aiutano a dormire più profondamente facilitando il naturale passaggio del corpo al sonno abbassando la temperatura corporea,"
"Stabilire una routine costante di fare il bagno caldo prima di andare a letto segnalerà alla tua mente e al tuo corpo che è il momento di rilassarsi per dormire,”
- Abbassa la glicemia:
Uno studio condotto dal fisiologo dell’esercizio Steve Faulkner PhD e dal suo team mostra che dopo un’ora di bagni caldi, i livelli di glucosio sono circa il 10% più bassi rispetto a un’ora di esercizio.
Teorizzano che ciò possa derivare dall’azione delle proteine da shock termico, che vengono prodotte quando la temperatura corporea aumenta, come durante l’esercizio, la sauna o un bagno caldo. Queste proteine vengono rilasciate in risposta a condizioni di stress, il che può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue.
Crea l’abitudine di fare un bagno caldo insieme alla tua routine serale
Fare regolarmente un bagno caldo ha molti effetti positivi sulla nostra salute interiore e sulla mente. Inizia creando una routine serale e uno spazio per rilassarti adeguatamente, e spiritualmente lontano dal presente. Per esempio, accendendo le tue candele o incensi preferiti, praticando il tè giapponese, la meditazione, lo yoga e la tua routine di bellezza serale.
Inoltre, immergi il corpo nel bagno caldo con sale da bagno per ulteriori benefici per la salute e la bellezza. Infine, cerca di non pensare a nulla e rilassati.
Viviamo tutti una vita frenetica senza tempo per rilassarci. Quindi crea un momento per riposare mente e corpo. Siamo qui per rendere più facile la creazione del tuo spazio. Scopri i nostri prodotti per il bagno da aggiungere alla tua routine serale.
