Non c’è niente di più terapeutico di un bagno caldo per rilassarsi dopo una lunga giornata. La sensazione di immergersi nella vasca è un’esperienza straordinaria.
Dagli antichi Greci e Romani ai Giapponesi, tutti credevano nel potere del bagno. Per ritrovare le energie dopo la stanchezza fisica e lo stress e purificare l’anima. Gli antichi Greci ritenevano che le sorgenti naturali fossero benedette dagli dèi e potessero curare le malattie, mentre per i Romani il bagno era soprattutto uno strumento di comunicazione. Grazie allo sviluppo dei bagni pubblici, le persone potevano creare una comunità che superava le differenze di classe sociale. In Giappone, il buddismo ha influenzato la cultura del bagno. Il rituale del bagno è stato creato con l’obiettivo di purificare la mente e l’anima. Oggi, il bagno è noto per i suoi benefici per la salute e per il suo effetto rilassante.
Ma quali sono i benefici e perché è così terapeutico?
- Il potere curativo dell’acqua calda:
Immergere il corpo nell’acqua calda aumenta il flusso sanguigno verso la pelle. Secondo l’articolo di Healthline «Un bagno caldo può offrire gli stessi benefici dell’esercizio fisico?»,
«La temperatura dell’acqua e la pressione sul torace aumentano la capacità polmonare e l’assunzione di ossigeno. Un numero crescente di studi ha dimostrato che il riscaldamento passivo, come trascorrere del tempo in una sauna, può anche ridurre il rischio di infarto, migliorare il controllo della glicemia e persino contribuire ad abbassare la pressione sanguigna.»
- Sollievo dal dolore:
L’acqua calda stimola il flusso sanguigno verso muscoli e articolazioni rigidi, allevia gli spasmi e scioglie la tensione muscolare che può influire sul dolore. L’aumento della circolazione sanguigna apporta più ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli, favorendo la guarigione dei tessuti e alleviando il dolore.
- Riduce la depressione e l’ansia:
Fare il bagno può calmare il sistema nervoso, migliorare l’umore generale e ridurre lo stress e l’ansia.
«Gli studi hanno dimostrato che fare il bagno può attivare il sistema nervoso parasimpatico, la parte del corpo responsabile del rilassamento. Quando il sistema nervoso si adatta all’effetto riscaldante dell’acqua che ci circonda, si inizia a sperimentare una riduzione dei livelli di stress.» - In che modo fare il bagno può apportare benefici al cervello, Health Hub di Valley Oaks.
- Migliora la qualità del sonno:
Si consiglia di fare il bagno per almeno 20 minuti e fino a un’ora per aiutare ad abbassare la temperatura corporea interna.
Secondo la dottoressa Haley Perlus, coach per le prestazioni di alto livello con un dottorato in psicologia dello sport e dell’esercizio fisico, nell’articolo «10 benefici per la salute di un bagno caldo» di BYRDIE,
«I bagni aiutano a dormire più profondamente, favorendo il naturale passaggio del corpo al sonno attraverso l’abbassamento della temperatura corporea».
«Creare l’abitudine di fare un bagno caldo prima di andare a letto segnalerà alla mente e al corpo che è ora di rilassarsi e prepararsi al sonno».
- Abbassa la glicemia:
Uno studio condotto dal fisiologo dell’esercizio fisico Steve Faulkner, PhD, e dal suo team mostra che, dopo un’ora di bagno caldo, i livelli di glucosio sono inferiori di circa il 10% rispetto a quelli registrati dopo un’ora di esercizio fisico.
Secondo i ricercatori, ciò potrebbe essere dovuto all’attività delle proteine da shock termico, prodotte quando la temperatura corporea aumenta, per esempio durante l’esercizio fisico, una sauna o un bagno caldo. Queste proteine vengono rilasciate in risposta a condizioni di stress e potrebbero contribuire a ridurre i livelli di glucosio nel sangue.
Abituati a fare un bagno caldo durante la tua routine serale
Fare regolarmente un bagno caldo ha molti effetti positivi sulla salute e sul benessere mentale. Inizia creando una routine serale e uno spazio in cui rilassarti davvero e distaccarti, anche spiritualmente, dal presente. Per esempio, prepara il tuo diffusore a bastoncini preferito o dell’incenso e dedica del tempo al tè giapponese, alla meditazione, allo yoga e alla tua routine di bellezza serale.
Inoltre, per un bagno ancora più rigenerante, immergiti nell’acqua calda con sali da bagno. Infine, cerca di non pensare a nulla e rilassati.
Viviamo tutti a ritmi frenetici e non abbiamo tempo per rilassarci. Perciò, ritagliati del tempo per far riposare la mente e il corpo. Siamo qui per aiutarti a creare il tuo spazio di benessere. Scopri i nostri prodotti da bagno da aggiungere alla tua routine serale.
Questo articolo è di carattere informativo generale e non costituisce un parere medico. Le ricerche citate sopra riguardano il bagno in generale, non i prodotti Salt & Mūd. Le informazioni qui contenute non intendono diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna patologia. In caso di problemi di salute, rivolgiti a un professionista qualificato.
