Rien de tel qu’un bain chaud pour décompresser après une longue journée. Sentir son corps s’immerger dans la baignoire est une expérience exceptionnelle.
Des Grecs et des Romains de l’Antiquité aux Japonais, tous croyaient au pouvoir du bain. Ils y voyaient un moyen de récupérer de la fatigue physique et du stress, et de purifier son âme. Alors que les Grecs anciens croyaient que les sources naturelles étaient bénies par les dieux et pouvaient guérir les maladies, les Romains utilisaient davantage les bains comme un lieu d’échange. Grâce au développement des bains publics, les gens pouvaient créer une communauté au-delà des classes sociales. Au Japon, le bouddhisme a influencé la culture du bain. Le rituel du bain a été conçu dans le but de purifier l’esprit et l’âme. Aujourd’hui, le bain est connu pour ses bienfaits sur la santé et son effet relaxant.
Mais quels sont ses bienfaits, et pourquoi est-il si thérapeutique ?
- Le pouvoir curatif de l’eau chaude :
Plonger son corps dans de l’eau chaude augmente le flux sanguin vers la peau. Selon l’article de Healthline, « Un bain chaud peut-il procurer les mêmes bienfaits que l’exercice ? » ,
« La température de l’eau et la pression exercée sur votre poitrine augmentent votre capacité pulmonaire et votre absorption d’oxygène. De nombreuses recherches ont montré que la chaleur passive, comme celle ressentie dans un sauna, peut également réduire le risque de crise cardiaque, améliorer le contrôle de la glycémie et même contribuer à abaisser la tension artérielle. »
- Soulagement de la douleur :
L’eau chaude stimule la circulation sanguine vers les muscles et les articulations raides, décontracte les spasmes et soulage les tensions musculaires susceptibles d’aggraver la douleur. Une meilleure circulation sanguine apporte davantage d’oxygène et de nutriments aux muscles, favorise la guérison des tissus et soulage la douleur.
- Réduction de la dépression et de l’anxiété :
Le bain peut calmer le système nerveux, améliorer l’humeur générale et réduire le stress et l’anxiété.
« Des études ont montré que prendre un bain peut activer le système nerveux parasympathique, responsable de la détente. À mesure que votre système nerveux s’adapte à la chaleur de l’eau qui vous entoure, votre niveau de stress commence à diminuer. » - Comment le bain peut être bénéfique pour votre cerveau, Health Hub par Valley Oaks.
- Amélioration de la qualité du sommeil :
Il est vivement recommandé de prendre un bain d’au moins 20 minutes, jusqu’à une heure, pour aider à abaisser la température corporelle centrale.
Selon la Dre Haley Perlus, coach en performance de haut niveau titulaire d’un doctorat en psychologie du sport et de l’exercice, dans l’article « 10 bienfaits des bains chauds pour la santé » de BYRDIE,
« Les bains favorisent un sommeil plus profond en aidant le corps à s’endormir naturellement grâce à la baisse de sa température. »
« Prendre régulièrement un bain chaud avant de se coucher indique à l’esprit et au corps qu’il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil. »
- Baisse de la glycémie :
Une étude menée par le physiologiste de l’exercice Steve Faulkner, titulaire d’un doctorat, et son équipe montre qu’après une heure de bain chaud, le taux de glucose est environ 10 % plus bas qu’après une heure d’exercice.
Ils pensent que cela pourrait être dû à l’action des protéines de choc thermique, produites lorsque la température du corps augmente, par exemple pendant l’exercice, dans un sauna ou dans un bain chaud. Ces protéines sont libérées en réponse à des conditions stressantes et pourraient contribuer à réduire le taux de glucose dans le sang.
Prenez l’habitude de prendre un bain chaud dans le cadre de votre routine du soir
Prendre régulièrement un bain chaud a de nombreux effets bénéfiques sur notre santé et notre bien-être mental. Commencez par instaurer une routine du soir et aménagez un espace propice à la détente et à la déconnexion. Par exemple, sortez votre diffuseur à bâtonnets préféré ou de l’encens, et pratiquez la cérémonie du thé japonaise, la méditation, le yoga ou votre rituel beauté du soir.
Pour un bain encore plus réparateur, plongez-vous dans un bain chaud avec du sel de bain. Enfin, essayez de ne penser à rien et de vous détendre.
Nous menons tous une vie trépidante et n’avons pas le temps de nous détendre. Alors, prenez le temps de reposer votre esprit et votre corps. Nous sommes là pour vous aider à aménager votre espace. Découvrez nos produits pour le bain à intégrer à votre routine du soir.
Cet article est publié à titre informatif et ne constitue pas un avis médical. Les recherches citées ci-dessus portent sur les bains en général, et non sur un produit Salt & Mūd en particulier. Aucun élément de cet article ne vise à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une affection. Si vous avez un problème de santé, consultez un professionnel qualifié.
