Rien n’est plus thérapeutique que de prendre un bain chaud pour se détendre après une longue journée. La sensation lorsque votre corps s’immerge dans la baignoire est une expérience exceptionnelle.
Des anciens Grecs et Romains aux Japonais, tous croyaient au pouvoir du bain. Pour se remettre de la fatigue physique et du stress, et purifier l’âme. Alors que les anciens Grecs pensaient que les sources naturelles étaient bénies par les dieux pour guérir les maladies, pour les Romains, le bain était davantage un outil de communication. Les gens pouvaient créer une communauté au-delà des classes sociales en développant avec succès les bains publics. Au Japon, le bouddhisme a influencé leur culture du bain. Le rituel du bain a été créé dans le but de purifier l’esprit et l’âme. Aujourd’hui, prendre un bain est reconnu pour ses bienfaits sur la santé et son effet relaxant.
Mais quels sont ces bienfaits, et pourquoi est-ce si thérapeutique ?
- Le pouvoir curatif de l’eau chaude :
Immerger notre corps dans l’eau chaude augmente le flux sanguin vers la peau. Selon un article de Healthline, « Can a Hot Bath Deliver the Same Results as Exercise? » ,
« La température de l’eau et la pression sur votre poitrine augmentent la capacité pulmonaire et l’absorption d’oxygène. Un nombre croissant d’études ont montré que le chauffage passif, comme passer du temps dans un sauna, peut également réduire le risque d’infarctus, améliorer le contrôle de la glycémie, et même aider à faire baisser la tension artérielle. »
- Soulagement de la douleur :
L’eau chaude stimule la circulation sanguine vers les muscles et articulations raides, détend les spasmes et libère la tension musculaire qui peut influencer la douleur. L’augmentation de la circulation sanguine apporte plus d’oxygène et de nutriments aux muscles, favorisant la guérison des tissus et soulageant la douleur.
- Réduction de la dépression et de l’anxiété :
Le bain peut calmer le système nerveux, améliorer l’humeur générale et réduire le stress ainsi que l’anxiété.
« Des études ont montré que prendre un bain peut activer votre système nerveux parasympathique, qui est la partie de votre corps responsable de la relaxation. À mesure que votre système nerveux s’adapte à l’effet chauffant de l’eau qui vous entoure, vous commencez à ressentir une diminution du niveau de stress. » - Comment prendre un bain peut bénéficier à votre cerveau, Health Hub par Valley Oaks.
- Amélioration de la qualité du sommeil :
Prendre un bain d’au moins 20 minutes jusqu’à une heure est fortement recommandé pour aider à abaisser votre température corporelle centrale.
Selon le Dr Haley Perlus, coach en performance de pointe titulaire d’un doctorat en psychologie du sport et de l’exercice, dans l’article « 10 bienfaits de prendre un bain chaud » de BYRDIE,
« Les bains aident à dormir plus profondément en facilitant le passage naturel du corps vers le sommeil en abaissant la température corporelle, »
« Prendre l’habitude régulière de prendre un bain chaud avant de se coucher signalera à votre esprit et à votre corps qu’il est temps de se détendre pour dormir, »
- Réduction de la glycémie :
Une étude menée par le physiologiste de l’exercice Steve Faulkner PhD et son équipe montre qu’après une heure de bain chaud, les niveaux de glucose sont environ 10 % plus bas que après une heure d’exercice.
Ils émettent l’hypothèse que cela pourrait résulter de l’action des protéines de choc thermique, produites lorsque la température de votre corps augmente, comme lors d’un exercice, d’un sauna ou d’un bain chaud. Ces protéines sont libérées en réponse à des conditions stressantes, ce qui pourrait aider à réduire les niveaux de glucose sanguin.
Adoptez l’habitude de prendre un bain chaud dans votre routine du soir
Prendre régulièrement un bain chaud a de nombreux effets positifs sur notre santé intérieure et notre esprit. Commencez par créer une routine du soir et un espace pour vous détendre correctement, et spirituellement loin du présent. Par exemple, allumer vos bougies ou encens préférés, pratiquer le thé japonais, la méditation, le yoga, et votre routine beauté du soir.
De plus, immergez votre corps dans un bain chaud avec du sel de bain pour plus de bienfaits santé et beauté. Enfin, essayez de ne penser à rien d’autre qu’à vous détendre.
Nous vivons tous à un rythme effréné sans temps pour nous relaxer. Alors, créez un moment pour reposer votre esprit et votre corps. Nous sommes là pour faciliter la création de votre espace. Découvrez nos produits de bain à ajouter à votre routine du soir.
