Nichts ist wohltuender, als nach einem langen Tag bei einem heißen Bad zu entspannen. Wenn der Körper in der Wanne eintaucht, ist das ein außergewöhnliches Erlebnis.
Von den alten Griechen und Römern bis hin zu den Japanern glaubten alle an die Kraft des Badens. Es soll körperliche Erschöpfung und Stress lindern und die Seele reinigen. Während die alten Griechen glaubten, natürliche Quellen seien von den Göttern gesegnet, um Krankheiten zu heilen, war das Baden für die Römer eher ein Mittel der Kommunikation. Durch die Einrichtung öffentlicher Bäder konnten Menschen über soziale Klassen hinweg Gemeinschaften bilden. In Japan beeinflusste der Buddhismus die Badekultur. Das Baderitual entstand mit dem Ziel, Geist und Seele zu reinigen. Heute ist das Baden für seine gesundheitlichen Vorteile und seine entspannende Wirkung bekannt.
Doch welche Vorteile bietet es, und warum wirkt es so wohltuend?
- Die heilende Kraft des heißen Wassers:
Ein heißes Bad regt die Durchblutung der Haut an. Laut dem Artikel von Healthline „Kann ein heißes Bad die gleichen Ergebnisse wie Sport erzielen?“:
„Die Wassertemperatur und der Druck auf den Brustkorb erhöhen die Lungenkapazität und die Sauerstoffaufnahme. Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass passive Wärmeanwendungen, wie ein Saunabesuch, auch das Risiko eines Herzinfarkts senken, die Blutzuckerkontrolle verbessern und sogar helfen können, den Blutdruck zu senken.“
- Schmerzlinderung:
Heißes Wasser fördert die Durchblutung steifer Muskeln und Gelenke, löst Krämpfe und lindert Verspannungen in den Muskeln, die Schmerzen verursachen können. Eine bessere Durchblutung versorgt die Muskeln mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen, unterstützt die Heilung des Gewebes und lindert Schmerzen.
- Lindert Depressionen und Angstzustände:
Baden kann das Nervensystem beruhigen, die allgemeine Stimmung verbessern und Stress sowie Angstzustände reduzieren.
„Studien haben gezeigt, dass ein Bad das parasympathische Nervensystem aktivieren kann, das für die Entspannung zuständig ist. Während sich das Nervensystem an die wärmende Wirkung des Wassers um Sie herum anpasst, sinkt Ihr Stressniveau.“ - Wie ein Bad Ihrem Gehirn zugutekommen kann, Health Hub von Valley Oaks.
- Verbessert die Schlafqualität:
Ein Bad von mindestens 20 Minuten und bis zu einer Stunde wird dringend empfohlen, um die Körperkerntemperatur zu senken.
Laut Dr. Haley Perlus, einer Coachin für Spitzenleistungen mit Doktortitel in Sport- und Bewegungspsychologie, im BYRDIE-Artikel „10 gesundheitliche Vorteile eines heißen Bads“:
„Bäder fördern einen tieferen Schlaf, indem sie den natürlichen Übergang des Körpers in den Schlaf unterstützen und die Körpertemperatur senken.“
„Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu nehmen, signalisieren Sie Ihrem Geist und Körper, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.“
- Senkt den Blutzucker:
Eine von dem Sportphysiologen Steve Faulkner, PhD, und seinem Team durchgeführte Studie zeigt, dass der Blutzuckerspiegel nach einem einstündigen heißen Bad etwa 10 % niedriger ist als nach einer Stunde Sport.
Sie vermuten, dass dies auf die Wirkung von Hitzeschockproteinen zurückzuführen sein könnte, die bei steigender Körpertemperatur gebildet werden, etwa beim Sport, in der Sauna oder in einem heißen Bad. Diese Proteine werden als Reaktion auf Stressbedingungen freigesetzt und können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Machen Sie ein heißes Bad zum festen Bestandteil Ihrer Abendroutine
Regelmäßige heiße Bäder können sich positiv auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Beginnen Sie mit einer Abendroutine und schaffen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich richtig entspannen und dem Alltag entfliehen können. Stellen Sie zum Beispiel Ihren Lieblings-Raumduft mit Rattanstäbchen bereit oder zünden Sie Räucherstäbchen an. Genießen Sie japanischen Tee, meditieren Sie, machen Sie Yoga oder führen Sie Ihre abendliche Schönheitsroutine durch.
Zusätzlich können Sie Ihren Körper für ein noch erholsameres Bad mit Badesalz im heißen Wasser verwöhnen. Versuchen Sie schließlich, an nichts zu denken und einfach zu entspannen.
Wir alle führen ein hektisches Leben und haben kaum Zeit zum Entspannen. Nehmen Sie sich daher Zeit, um Geist und Körper zur Ruhe kommen zu lassen. Wir helfen Ihnen dabei, Ihren Wohlfühlort zu gestalten. Entdecken Sie unsere Badeprodukte für Ihre Abendroutine.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Die oben zitierten Forschungsergebnisse beziehen sich auf das Baden im Allgemeinen und nicht auf Produkte von Salt & Mūd. Die Inhalte dieses Artikels dienen nicht der Diagnose, Behandlung oder Heilung einer Erkrankung und sollen ihr auch nicht vorbeugen. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, wenden Sie sich an eine qualifizierte Fachkraft.
