Nichts ist therapeutischer, als ein heißes Bad zu nehmen, um sich nach einem langen Tag zu entspannen. Das Gefühl, wenn Ihr Körper in der Wanne eintaucht, ist ein außergewöhnliches Erlebnis.
Von den alten Griechen und Römern bis zu den Japanern glaubten alle an die Kraft des Badens. Um sich von körperlicher Erschöpfung und Stress zu erholen und die Seele zu reinigen. Während die alten Griechen glaubten, dass natürliche Quellen von Göttern gesegnet sind, um Krankheiten zu heilen, war das Baden für die Römer eher ein Kommunikationsmittel. Die Menschen konnten durch die erfolgreiche Entwicklung öffentlicher Bäder eine Gemeinschaft jenseits der sozialen Klassen schaffen. In Japan beeinflusste der Buddhismus ihre Badekultur. Das Bade-Ritual wurde mit dem Ziel geschaffen, Geist und Seele zu reinigen. Heute ist das Baden für seine gesundheitlichen Vorteile und seine entspannende Wirkung bekannt.
Aber wie viele Vorteile gibt es und warum ist es so therapeutisch?
- Die heilende Kraft von heißem Wasser:
Das Eintauchen unseres Körpers in heißes Wasser erhöht die Durchblutung der Haut. Laut dem Artikel von Healthline, „Kann ein heißes Bad die gleichen Ergebnisse wie Sport liefern?“,
„Die Wassertemperatur und der Druck auf Ihre Brust erhöhen Ihre Lungenkapazität und Sauerstoffaufnahme. Eine wachsende Anzahl von Studien hat gezeigt, dass passives Erwärmen, wie das Verbringen von Zeit in einer Sauna, auch das Risiko eines Herzinfarkts senken, die Blutzuckerregulierung verbessern und sogar helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken.“
- Schmerzlinderung:
Heißes Wasser regt die Durchblutung in steifen Muskeln und Gelenken an, löst Krämpfe und baut Verspannungen in Muskeln ab, die Schmerzen verursachen können. Die verbesserte Durchblutung versorgt die Muskeln mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen, heilt das Gewebe und lindert Schmerzen.
- Reduziert Depressionen und Angstzustände:
Baden kann das Nervensystem beruhigen, die allgemeine Stimmung verbessern und Stress sowie Angstzustände reduzieren.
„Studien haben gezeigt, dass Baden Ihr parasympathisches Nervensystem aktivieren kann, den Teil Ihres Körpers, der für Entspannung zuständig ist. Während sich Ihr Nervensystem an die wärmende Wirkung des Wassers um Sie herum anpasst, beginnen Sie, niedrigere Stresslevel zu erleben.“ - Wie Baden Ihr Gehirn positiv beeinflussen kann, Health Hub von Valley Oaks.
- Verbessert die Schlafqualität:
Es wird dringend empfohlen, mindestens 20 Minuten bis zu einer Stunde zu baden, um Ihre Körperkerntemperatur zu senken.
Laut Dr. Haley Perlus, einer Spitzenleistungstrainerin mit einem PhD in Sport- und Bewegungspsychologie, im Artikel „10 gesundheitliche Vorteile eines heißen Bades“ von BYRDIE,
„Bäder helfen, tiefer zu schlafen, indem sie den natürlichen Übergang des Körpers in den Schlaf durch Senkung der Körpertemperatur erleichtern,“
„Eine regelmäßige Routine, vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu nehmen, signalisiert Ihrem Geist und Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und schlafen zu gehen,“
- Senkt den Blutzucker:
Eine von dem Sportphysiologen Steve Faulkner PhD und seinem Team durchgeführte Studie zeigt, dass nach einer Stunde heißem Bad die Glukosewerte etwa 10 % niedriger sind als nach einer Stunde Sport.
Sie vermuten, dass dies auf die Wirkung von Hitzeschockproteinen zurückzuführen ist, die produziert werden, wenn Ihre Körpertemperatur steigt, etwa beim Sport, in der Sauna oder beim heißen Bad. Diese Proteine werden als Reaktion auf Stressbedingungen freigesetzt und können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Machen Sie das heiße Bad zu einer Gewohnheit in Ihrer Abendroutine
Regelmäßiges heißes Baden hat viele positive Auswirkungen auf unsere innere Gesundheit und unseren Geist. Beginnen Sie damit, eine Abendroutine und einen Raum zu schaffen, in dem Sie sich richtig entspannen und geistig vom Alltag abschalten können. Zum Beispiel durch das Anzünden Ihrer Lieblingskerzen oder Räucherstäbchen, das Praktizieren von japanischem Tee, Meditation, Yoga und Ihrer nächtlichen Schönheitsroutine.
Tauchen Sie außerdem Ihren Körper in ein heißes Bad mit Badesalz für weitere Gesundheits- und Schönheitsvorteile. Versuchen Sie schließlich, an nichts zu denken und einfach zu entspannen.
Wir alle leben ein schnelllebiges Leben ohne Zeit zur Entspannung. Schaffen Sie sich also eine Zeit, um Geist und Körper Ruhe zu gönnen. Wir sind hier, um Ihnen die Gestaltung Ihres Rückzugsortes zu erleichtern. Entdecken Sie unsere Badeprodukte, die Sie in Ihre Abendroutine integrieren können.
